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有驾照却不敢开车是很常见的情况，以下是一些可以帮助你克服这种心理的方法：

一、巩固基础理论知识

重温交规

重新熟悉交通规则，这有助于增强自信心。可以把驾照考试时的交通法规书籍或者相关 APP 找出来，重点回顾一些容易被忽视的规则，比如不同路况下的让行规则、交通标志的特殊含义等。例如，在没有交通信号灯的路口，要知道让右原则，即两辆车交叉方向直行，右方道路来车先行。当你对这些规则有更深入的理解后，开车时心里会更有底。

车辆操作知识复习

复习车辆的基本操作知识，包括仪表盘指示灯的含义、挡位的使用、各种按钮的功能等。比如，了解车辆的胎压监测指示灯亮起意味着什么，在遇到这种情况时就不会惊慌失措。对于自动挡汽车，要清楚每个挡位（如 P 挡停车、R 挡倒车、N 挡空挡、D 挡前进等）的正确使用场景。

二、从简单场景开始练习

选择空旷场地

找一个空旷的场地，如大型停车场或者封闭的园区道路。这些地方车辆和行人较少，能让你在相对安全的环境下熟悉车辆的操作。你可以先练习启动、停车、转向、换挡等基本操作，逐渐适应车辆的驾驶感觉。例如，在停车场里，你可以反复练习直角转弯、侧方停车等科目二的项目，找回在驾校学习时的操作记忆。

熟悉周边道路环境

选择车流量较少、路况简单的周边道路进行驾驶练习。比如，在一些郊区的宽阔且笔直的公路，或者新开发但尚未完全通车的道路。在这些道路上，你可以逐渐适应车辆的速度感，学习如何保持车距、根据路况调整车速等。同时，观察道路上的交通标志和标线，加深对交通规则的实际应用理解。

三、有人陪伴指导

找有经验的驾驶员陪同

请一位驾驶经验丰富的朋友或者家人坐在副驾驶位置陪同你。他们可以在你驾驶过程中提供及时的建议和指导。例如，当你要变道时，他们可以提醒你观察后视镜、打转向灯，并确认侧后方车辆的情况。他们还可以分享自己的驾驶经验，如在不同天气条件下的驾驶注意事项，让你对各种驾驶场景有更多的了解。

考虑专业陪练服务

聘请专业的陪练教练。他们有系统的教学方法，能够针对你的具体情况进行有针对性的训练。陪练教练通常会有一套循序渐进的课程，从基本的驾驶操作到复杂路况的应对，都能给予你专业的指导。比如，他们会教你如何在环形交叉路口正确行驶，如何在有公交车站的路段注意行人等。

四、心理调节

正面自我暗示

给自己积极的心理暗示。告诉自己开车是一项可以掌握的技能，许多人都能熟练驾驶，自己也一定可以。每次上车前，可以在心里默念一些鼓励的话语，比如 “我可以安全、平稳地驾驶”。这种积极的心态有助于缓解紧张情绪。

放松技巧运用

当感到紧张时，运用一些放松的技巧。例如，深呼吸是一种简单有效的方法。在驾驶过程中，如果觉得心跳加速、手心出汗等紧张症状出现，可以深吸一口气，然后慢慢地呼出，重复几次，让自己的身体和情绪逐渐放松下来。也可以听一些舒缓的音乐（但要注意不要分散太多注意力），帮助自己在驾驶时保持平静的心态。